現在、もち麦ダイエット継続中なわたしですが、ときどきはおやつを食べることもあります。
空腹に耐えかねてというよりは「甘味がほしい」とか「塩味がほしい」のような感覚に近いんですよね。
おやつや間食はダイエットの大敵とわかっていても、どうしても我慢できないときには、ファミマのおやつがオススメ!
オリジナルパッケージのお菓子なのですが、とってもこだわりがあって健康志向なんですよね。
今回は、わたしがダイエット中に選ぶおやつのポイントと、ファミマのおすすめおやつについて紹介したいと思います。
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ダイエット中のおやつを選ぶ基準は?
先に宣言しておきます。
わたしは甘いものやお菓子、アイス、ケーキ、クッキー、チョコレート、ポテチ、スナック菓子、お煎餅などは大好物です。笑
何も気にせず食べてよいのであれば、ごはんの代わりに食べていたって平気なくらい好きです。当然、別腹システムも持ち合わせていますから、とめどなく食べてしまうと思います。
だから、ふだんから体型を維持するため「ダイエット中」と意識するようにして、おやつを控えているんですよね。
ですが、どうしても食べたくなったときには、ルールを決めて選ぶようにしています。
最近のマイルールはこうなっています。
- カロリーが低め(250kcalくらい)
- 糖質が低め
- 食物繊維が多め
- たんぱく質が多め
- できるだけ小麦粉系をさける
あくまでも「理想として」なのですが、これらのどれか1つを満たしていることを条件に1個(袋)なら選ぶようにしています。
これを満たすおやつがファミマにあるんですよね。わたしも気づいてしまってからは、週に1回くらいは食べてしまっています。「断食 断念 残念 無念」であります。笑
ファミマの健康志向おやつがオススメ!
わたしがダイエット中におすすめしたいおやつは、ファミリーマートコレクションのお菓子です。
上の画像のようなパッケージでお店にならんでいるんですけど、お菓子コーナーの小袋タイプのあたりにあるものが狙い目です。
このシリーズのおやつの中には、すごく健康志向なものがいくつかあるんですよね。
たとえば、食物繊維が多めに含まれていたり、鉄分が多かったり、不足しがちな栄養を補えるようなものがあるんです。
ダイエット中は栄養が偏りがちだったりしますし、鉄分は貧血、食物繊維は便秘の対策にも有効です。
どうせおやつを食べるなら、体にプラスになりそうなものを食べたいな~なんて。
そんなファミマのおやつの中で、わたしがハマっているのが「大豆チップ チリサルサ味」です。
これ、食物繊維が7.4g含まれていますし、糖質も9.2g、カロリーも低めになっているんですよね。
お味は、ドンタコスっていうお菓子に似ていると思うのですけど、ポテチとは違うし、お煎餅とも違います。ベビースターに近いかなぁ~?
すっごく美味しいわけじゃないんですけど「この味何かににているよなぁ~」と思いながら食べていたら、すっかりハマってしまいましたw
濃いめなお味ですから、しょっぱいものが食べたいときにもオススメです。
他にもクッキーや、クラッカー、チョコレートなどもありますから、是非、一度、ファミマをのぞいてみてくださいね!
ということで、今回はダイエット中におすすめなおやつを紹介しました。
ダイエットはストイックに取り組むことも大切ですが、精神的な飢餓状態はプツンと糸が切れたときに、ドカ食いにつながりがちです。
おやつをバクバク食べるわけにはいきませんが、騙し騙しでも継続していくことが大切だと思っています。
みなさんは、ダイエット中のおやつにどんなものを選んでいますか?よかったらコメントで教えてくださいね!
今回の記事がみなさんの参考になれば嬉しいです。
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